冬季因为饮食开始偏向肉食类食物，加上气温低血压循环不畅等原因都很容易造成便秘，下面介绍给大家几种快速促进肠胃蠕动的食物。

    1.芹菜。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能见效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

    2.苹果。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂功效。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。加热后的苹果，膳食纤维和果胶变得软化，更容易被人体吸收。

    3.香蕉。能见效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

    4.红薯。常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

    5.马蹄。冬季是马蹄成熟的季节，此时吃马蹄是最为新鲜甘甜的。马蹄有清热解毒的功效，吃马蹄可以预防咳嗽、喉咙疼痛等效果。可以将马蹄切碎，加冰糖煮着吃，有退烧的功效。可见，马蹄是冬节的时令水果。